篮球运动保养（篮球如何保养手感更好） 常打篮球怎么保养膝盖常打篮球保养膝盖需从以下方面入手：充分热身与拉伸打篮球前需进行10-15分钟动态热身，如慢跑、高抬腿、弓步走等，激活膝关节周围肌肉。运动后需针对股四头肌、腘绳肌、小腿肌群进行静态拉伸，每个动作保... 小鸟体育/ 小鸟视角/ 2026-01-20/ 92 阅读
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