篮球和球转身（篮球和球转身动作要领）
篮球运球时,前转身和后转身的动作要领会是什么啊?
重心转移：在运球时进行前转身或后转身，首先要确保重心的正确转移。对于右手控球的球员，当准备向左转身时，应将重心置于左脚，这样有利于保持稳定，不易被对方抢断。如果不需要紧贴对方，可以进行大范围的转身，但左手要确保做好球的防护。 转身动作：转身时，并不需要实现完整的180度转身，大于90度的转身就足够了。
篮球前转身动作要领准备阶段：两膝微屈，重心移向转身方向同侧脚，上体倾斜扭转，异侧脚前脚掌蹬地同时身体快速转动，蹬地脚随之上步。启动阶段：与准备阶段动作相同，保持身体的稳定性和灵活性，为接下来的发力做好准备。
专业的讲，前转身是以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
在篮球技巧中，前转身和后转身是两种重要的步伐动作，它们在进攻和防守中扮演着不同的角色。 前转身通常在突破时使用，以左脚作为中枢脚为例，球员面向篮筐，双脚平行站立，膝盖微曲，保持低重心。双手持球于腹部前方。
在转身过程中，不一定非要完成180度的转身，90度以上的角度即可满足需求，关键在于对球的控制。同样地，无论是右转身还是左转身，技术规则都是一致的。如果目的是过人，那么转身动作可以更大一些，以制造与防守者之间的空间，为下一步的投篮或传球奠定基础。在投篮时，后转身技术尤为重要。
篮球转身技术分哪两种?
常规转身是篮球转身技术中最基础的一种。它主要分为正常运球步转身和小跳步转身两种形式，其中小跳步转身更为实用。正常运球步转身：在运球过程中，球员以异侧脚为轴，通过身体的旋转和脚步的移动来完成转身动作。转身时，要保持身体平衡，脚步要朝向篮筐迈大步而不是横移，同时合球不要过早，以确保动作的连贯性和稳定性。
篮球的转身技术动作主要分为前转身和后转身两种。前转身动作方法：准备姿势：面向球篮站立，两脚平行开立，保持适度的宽度，两腿弯曲以降低重心，两手持球于腹前，准备随时进行动作。转身突破：以左脚作为中枢脚为例，突破时重心移至左脚上。此时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，以左脚为轴进行转身。
篮球的转身技术动作可分为前转身和后转身。前转身动作方法：以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
篮球的转身怎么做
右脚抬起，左脚为重心旋转一周，球落地再运当球获得向后的力度后，迅速抬起右脚，以左脚为轴心进行旋转。旋转时要保持身体的平衡，头部和眼睛要观察周围的情况，尤其是防守者的动向。在旋转一周后，等待球落地，然后再次运球前进，完成转身过人动作。
学会篮球转身需先培养球感与控球能力，掌握球向感后通过规范动作完成转身，并借助辅助技巧过渡，最后通过实战打磨熟练度。具体步骤如下：培养球感与控球能力若当前仅能平拍篮球，需先练习控球。通过原地低运球、高运球、胯下运球等基础动作，提升对球的掌控力，直至能灵活带球跑动。
大力砸一下球之后，转身：在接近篮下时，球员大力砸一下球，利用球的反弹力，迅速以一只脚为轴进行转身动作。转身的速度要快，这样可以更好地摆脱防守球员的干扰，创造进攻空间。做一个跳步：转身完成后，球员紧接着做一个跳步动作。
篮球运球怎么转身
1、打篮球在运球时做转身是没有方向限制的。运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
2、动作分解：以右脚为轴转身：突破时，将右脚作为旋转中心，向右侧后方跨步。这一步是转身的基础，需确保右脚落地稳固。上体右转与放球：上体跟随右脚转动，同时右手将球向右脚前方放出。放球的位置需精准，既要避免被防守者断球，又要为后续运球创造空间。
3、篮球运球转身技巧：一只脚为中心支撑点着地，另一只脚抬起做转身，同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球，完成转身同时篮球拍向地板。此动作必须连贯，一气呵成，按规则不能双脚离地，这是要注意的，还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规。属于变向运球，主要用于突破防守。
4、在进行篮球运球转身时，一只脚应作为中心支撑点着地，另一只脚抬起并随之转身。同时，持球手需要捕捉从地上弹起来的篮球的余劲，带动篮球向转身的方向移动，并在完成转身的同时将篮球拍向地板。整个动作必须连贯、一气呵成，且不能双脚离地。此外，手带球转身时手掌不能上翻，否则会被判为犯规。
5、支撑脚与转身脚：在进行运球转身时，一只脚作为中心支撑点着地，保持身体平衡；另一只脚则抬起并做转身动作。持球手的动作：持球手需要捕捉从地上弹起来的篮球的余劲，并往转身方向带动篮球。这一动作要求手眼协调，确保篮球能够顺利跟随转身动作。
